نصائح للعناية بالعين لمن يجلس أمام شاشة الكمبيوتر

الإكثار من شرب السوائل حتى 8 أكواب يوميا -1

عدم الجلوس في غرفة مليئة بالغبار والدخان -2

- لا تقترب كثيرآ من الشاشة المونيتور يجب أن تكون الشاشة بعيدة عن العين بمالا يقل عن 60 سم 3

- إجلس بوضعية لا تجهدالعين حيث يكون راسك أعلى من مستوى شاشة الكمبيوتر4

- أعط لنفسك استراحة لمدة 10 دقائق كل ساعة وأنظر إلى النافذة أو الكنب أو الثلاجة أو أي شيء5

   آخرمريح بعيد عن ألوان الكمبيوتر الحادة أو الصاخبة

يساعد (التغميض) غلق العين عدة مرات في الساعة عضلات الجفون على الاسترخاء  -6

- تأكد من أن الإنارة في الغرفة كافية.7

- عدم التحديق لفترة طويلة دون تغميض يجب أن يكون مرة كل خمس ثوان .8

- تأكد من نظافة الشاشة دائما9
 

.في الختام أقول لك:العينان هما مصدر أحدأهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية فأعطهما الحق في الراحة

لعيون صحية حيوية لماعة مشرقة :

 من إحدى أهم الحواس الخمس التي أنعم الله علينا بها هي حاسة البصر.  وقبل أن نستعرض معا طرق العناية بالعين يجب علينا فهم ثلاثة حقائق مهمة عن العين

       

وهذة الحقائق هي :

 1_ إن 25% من الطاقة التي يحصل عليها الجسم بالغذاء تستهلكها العينان والمخ معا. وسبب ذلك هو اتصال العين بالمخ، واحتياجهما معاً لمقدار كبير من الطاقة. فمن العين تخرج ملايين الموجات الكهربائية عن طريق العصب البصري للمخ

2- أن عيون الإنسان في هذا الزمان أصبحت متعبة ومرهقة، بسبب كثرة الأعمال والدراسة والسهروغيرها من مشاغل الدنيا

 3- بدون التغذية السليمة لن يؤدي الطريق البصري إلى المخ وظيفته بفاعلية وبالتالي يضعف الإبصار تدريجيآ مع مرور الزمنإذن الأساس في العناية يكمن وراء التغذية الصحيحة

وهنا ينصح أطباء العيون بتناول الأطعمة التي تحتوي على :

فيتامين و أ و و فيتامين و ب و والزنك والحديد والنحاس والمغنيسوم وهذه كلها متوفرة بكثرة في الأغذية التالية:

اللبن.المكسرات.البطاطا.السبانخ.البازيلاء.الكبدة.ال أسماك.الجزر.اللحوم الحمراء.الحبوب والبقوليات

تابع القراءة

دراسة الإكتئاب قد يؤدي لفقدان البصر

 

طبقاً لدراسات عديدة فإن الأشخاص المصابين بالإكتئاب أكثر عرضه لفقدان النظر

  طبقاً لما نشر في جريدة هيلث ديلي نيوز
      فإن الأشخاص المصابين بالإكتئاب أكثر عرضه لفقدان النظر

 قام المختصون بعمل البحوث والدراسات اللازم علي عينه من 10000 شخص بالغ, وأثبتت النتائج أن 11% من المصابين بالإكتئاب فاقدي البصر

     وبعد حساب عدة عوامل أهمها السن والجنس والحالة الصحية العامة  أثبتت النتائج وجود علاقه بين الإصابه بالإكتئاب وفقدان البصر الذاتي 

تابع القراءة

حساسيه العين ...ماهى..؟

حساسيه العين ...ماهى..؟ اسبابها وعلاجها وكيف تحمى عيناك منها

عيناك حمراء دائما ومليئه بالدموع ...لاتستطيع ان تفتح عينك فى ضوء الشمس ..وتشعر باحساس حرقه وانتفاخ فى جفن العين ....لابد انك تعانى من حساسيه العين.

 حساسيه العين تصيب العديد من الاشخاص ....وبعض الكمادات البارده على عينيك يمكن ان تشعرك بالراحه قبل ان تخرج من منزلك ولكن بالطبع لن تفيدك على المدى الطويل لذلك يجب ان تعرف مسببات الحساسيه والعلاجات المتوفره لمقاومه حساسيه العين 

أعراض حساسيه العين : 

 1- احمرار فى بياض العين او جفن العين من الداخل

 2- حرقه فى العين ورؤيه مشوشه بعض الشئ ودموع كثيره

 3-انتفاخ جفن العين

 4-الحساسيه للضوء وعدم القره على تحمله

لماذا تسبب الحساسيه احمرار العين؟ 

 تحدث حساسيه العين عندما تتعرض العين لاحدى مسببات الحساسيه بالنسبه لك قد يكون وبر حيوان اليف او حبوب اللقاح .تقوم خلايا موجوده فى العين بافراز ماده الهيستامين والنتيجه عيون حمراء مليئه بالدموع

-نصائح هامة للمصابون بحساسيه العين :

 1- لاتفرك عيناك عندما تكون مصابا بحساسيه العين قد يكون الامر مغرى ان تفرك عيناك عندما تشعر بالحرقه ولكن حاول ان تتجنب ذلك تماما وتوقف عن فرك عينيك لان ذلك يزيد من افراز العين للهيستامين ويزيد الامر سوءا

 2- قم بخلع عدسات العين عند اصابتك بالحساسيه

 3- تجنبى وضع مكياج العين

 4-استخدم الكمادات البارده لتخفيف حده الاعراض

 5-اغسل يديك كثيرا لتجنب نقل مسببات الحساسيه للعينين

مسببات حساسيه العين : 

 -حبوب اللقاح هى احد مسببات حساسيه العين الاكثر شيوعا وفى الغالب تسبب حساسيه موسميه فى الاوقات التى تنتشر فيها حبوب اللقاح بكثره مثل الربيع وبدايه الصيف ومن المفيد عدم الخروج بكثره فى الاماكن المليئه بالاعشاب والاشجار وارتداء النظارات الشمسيه للحمايه من حبوب اللقاح

 - توجد مسببات اخرى لحساسيه العين قد تكون منتشره داخل منزلك دون ان تدرى مثل وبر حيوانك الاليف ,ذرات الغبار والفطريات التى تنمو فى الاركان الرطبه المظلمه وقد يسبب لك ذلك حساسيه العين طول العام

لذلك نقدم لك بعض النصائح للمحافظه على عيناك من مسببات الحساسيه داخل المنزل :

 1- ابق الحيوانات الاليفه بعيدا عن غرفه نومك واحرص على غسل يديك جيدا وتغيير ملابسك بعد التعامل معها

 2-للحمايه من ذرات الغبار التى قد تهيج حساسيه العين عليك اختيار اقمشه الوسادات والمفارش من انواع جيده مضاده لالتصاق الغبار بها والحرص على تغييرها بانتظام وغسلها بماء ساخن والمنظف المناسب

 3-احرص على مسح الارضيه جيدا بممسحه مبلله وتجنب كنس الارضيه الجافه تماما لان ذلك يؤدى الى انتشار الغبار فى جو المنزل

 4-من الافضل استخدام منقى الهواء داخل المنزل وغلق النوافذ فى الاوقات التى تنتشربها حبوب اللقاح وذرات الغبار

 5-حافظ على نظافه الاركان والزوايا الرطبه للوقايه من نمو الفطريات بها

علاج حساسيه العين: 

 1- قطرات العين التى تحتوى على ماده انتى -هيستامين المضاده لمفعول ماده الهيستامين التى تظهر اعراض الحساسيه ومواد مضاده للاحتقان ومواد موازنه لخلايا العين لتمنع افراز الهيستامين

 2- قطره الدموع الصناعيه تعمل على اخراج مسببات الحساسيه من داخل العين وتقلل الحرقه

 3- القطرات المضاده للاحتقان تعمل على تقليص الاوعيه الدويه داخل العين ولكن لا تستخدمها لاكثر من خمس ايام متصله لان ذلك قد يجعل الحاله اسوأ

 4- مضادات للهيستامين ومضادات الاحتقان التى تؤخذ عن طريق الفم ولكن لها بعض الاثار الجانيه وعامه لايجب اخذ اى دواء من السابق الابعد استشاره الطبيب خاصه فى حاله وجود اى امراض اخرى او حالات خاصه

 5- بعض قطرات العين تحتوى على مواد مضاده للالتهاب مثل الكورتيزون وايضا تستخدم لفتره محدده حسب وصف الطبيب 

تابع القراءة

تمرينات من أجل صحة عينيك

هل شعرت من قبل بألم أو بوميض يصيب عينيك بعد جلوسك لفترات طويلة أمام شاشتى التلفاز والكمبيوتر أو حتى بعد القراءة لمدة طويلة

تابع القراءة

كيف تبقى عينيك بعيدة عن الإصابة

ارتدوا النظارات الواقية أثناء ممارسة الأنشطة ذات الخطورة : -1

يجب عليكم إرتداء النظارات الواقية فى أى مكان يُحتمل فيه إصابة العين كالأماكن التى ينتشر بها الحشرات الطائرة أو ربما كثرة الغبار وفى أمااكن الكيمياويات وأيضاً فى أى رياضة تستخدم بها الكرات الصغيرة وبذلك تتجنب إصابة عينك

احظر عند إستخدام الكيماويات والمنظفات : -2

يجب عليك قراءة الأرشادات المرفقة بالمنظفات المختلفة كمواد تنظيف الملابس أو التى تنظيف الأسطح والأرضيات  أحذرى مزج أكثر من منظف فقد ينتج عن ذلك مواد متطايرة ذات خطورة , كما يجب عليك حفظ تلك المنظفات بعيداً عن إيد الأطفال

كن على مقربة من طفلك عن استخدام الادوات : -3

فالاقلام ,المقص ,الشوكة وكذلك مشابك الورق او الاربطة المطاطية وخطافات صيد الاسماك ,كل تلك الاشياء اذا كانت على مقربة من الاطفال دون اشراف عائلى قد تؤدى الى اصابات خطيرة , لذلك يجب عليك حفظ تلك الاشياء بعيدا عن متناول اولادك او الاشراف عليهم عند استخدامها

لا تسمح لطفلك باقتناء تلك الالعاب : -4

قد تشكل بعض الألعاب خطورة على الأطفال كالبنادق والمسدسات التى تطلق قذائف من الكور الصغير  وكذلك النبال والسهام والأقواس

كن حريص عند الطبخ :  -5

أحترس من الأجسام الساخنة أو الزيوت التى قد تتطاير وأستخدم الأوانى التى تبقيك بعيداً عن تلك الزيوت المتطايرة

تجنب المخاطر فى المنزل :  -6

فيجب تغظية الحواف الحادة كحواف الأرفف بمواد مبطنة غير حادة خاصة إذا كان فى المنزل أحد كبار السن أو الأطفال

تخلى عن الالعاب النارية : -7

تجنب تواجد الألعاب النارية والمفرقعات فى فناء منزلك واترك ذلك للمتدربين

 أجعل سيارتك أمنة -8

عند ركوب الأطفال للسيارة تأكد من ربط أحزمة الأمان ولا يجب أن يجلس من أعمارهم أقل من 12 عام فى المقاعد الأمامية ,وكذلك قم باستبدال وسائل الامن التى تلفت باخرى جديدة

ماهى اعراض وعلامات إصابة العين ؟؟

لا يمكنك التعرف على إصابة العين بسهولة وخاصة فى الأطفال لذلك يجب عليك مراجعة الطبيب فوراً عند

تواجد هذه الأعراض : -

- ألم حاد أو مشكلة فى الإبصار.

- قطع أو تمزق جفن العين .

- عين لا تتحرك كالعين الأخرى .

- إحدى العنين أكثر بروزاً مقارنة بالعين الإخرى.

- نزيف فى الإجزاء البيضاء من العين.

- وجود أى جسم على جفن العين من الداخل والذى لا يسهُل إزالته.

  ماذا تفعل عند إصابة العين ؟

                                                                                                                           

راجع طبيب العيون فوراً أو أى طبيب على مقربة ,فالتأخر فى علاج إصابة العين قد يؤدى إلى تلفها وفقد الأبصار
للأبد , ويمكنك إتخاذ هذه الخطوات لمنع مزيد من الضرر لحين الذهاب للطبيب

 1- عدم اللمس أو الضغط بأى وسيلة على العين.

 2- لا تحاول إزالة أى جسم ملتصق بالعين وخاصة إذا كان يبدو قد إخترقها.

 3- لا تقوم بوضع أى مرهم أو دواء على العين.

 4- عند الإصابة بأى مادة كيميائية يجب عليك غسل العين بكمية كبيرة من الماء النظيف·

كن مستعداً دائماً فقد يتحث إصابة العين بين لحظة أو إخرى, الوقاية والتعامل السريع مع الإصابة فى حالات الطوارئ قد يعنى الكثير لحفط عينيك أو أعين الأشخاص المقربين إلي.

تابع القراءة